Wenn Sie jemals gegen eine Frist gelaufen sind oder eine harte Entscheidung getroffen haben, haben Sie das körperliche und geistige Gewicht von Stress gefühlt. Und wenn Sie eine langfristige Bedingung wie Hepatitis C haben? Es ist Teil Ihres Alltags. Und du könntest seine Wirkungen noch mehr fühlen, wenn der Druck auf ist.
Sie können nicht Spannungen vom Auftauchen halten, aber Sie können einige gute Weisen lernen, um einen Griff auf ihm zu erhalten. Es wird Sie freier zu konzentrieren, wie man ein besseres, gesünderes Leben zu leben.
Die Verbindung zwischen hep C und stress
Stress verursacht nicht die Krankheit, natürlich - eine Infektion mit dem Hepatitis-C-Virus tut das. Und die Krankheit bedeutet nicht, dass Sie eher Stress als jemand ohne sie fühlen, sagt paul J. rosch, ein klinischer Professor für Medizin und Psychologie an der New Yorker Hochschule.
Aber Wissenschaftler wissen, dass das Leben mit einem gesundheitlichen Problem ist stressig, vor allem, wenn es sich um eine langfristige Krankheit. Das passiert für 70\% -85\% der Menschen mit einer Hep-C-Infektion, nach der CDC.
Ein weiterer Link: Einige Beweise zeigen, dass langfristige Spannungen die Kraft des körpereigenen Immunsystems senken. Das kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes und hohem Blutdruck.
Mit einem Immunsystem nicht am besten bei der Bekämpfung von Krankheiten, sagt rosch, kann das Hepatitis-C-Virus stärkere Schäden an der Leber verursachen. Symptome der Krankheit können beginnen zu zeigen.
Rosch sagt, die meisten Leute mit Hep C können Jahre gehen, ohne Symptome zu fühlen, also wissen sie nicht, dass das Virus ihre Leber langsam beschädigt. 'Der Grund dafür ist, dass ein effektives Immunsystem das Virus in Schach hält', sagt er. 'Symptome beginnen, Oberfläche, wenn Stress beeinträchtigt diese schützende Wirkung.'
Plus, wenn Leute mit Hep C zu Alkohol wechseln, wenn sie sich angespannt fühlen, gibt es ein noch größeres Risiko von Leberschäden.
Holen Sie sich einen Griff auf Stress
Als Lorbeer-Welch in den achtziger Jahren eine Krankenschwester war, hatte sie regelmäßigen Kontakt mit Blut von den Leuten, die sie behandelte. Im Jahr 1990 bekam sie einige Tests, um nach einer Ursache ihrer wachsenden Müdigkeit zu suchen. Sie zeigten, dass sie Hepatitis C hatte.
Plötzlich war Stress ein großer Teil ihres Lebens.
'und nicht nur für mich, sondern für meinen Mann und zu der Zeit, als meine Tochter in der High School war', sagt Welch von ihrem Haus in Massachusetts.
Sie arbeitete weiter, obwohl sie immer noch mit Müdigkeit kämpfte. Sie fing an, ein Antidepressivum zu nehmen. Sie sagt, die Leute um sie herum bemerkten, wie gestresst sie war.
'etwas würde bei der Arbeit passieren und ich würde in Tränen ausbrechen', sagt sie. 'Leute, mit denen ich gearbeitet habe, sagen, dass meine Persönlichkeit völlig verändert wurde, wo ich sehr reizbar und emotional wurde.'
Sie hat gelernt, dass sie Wege finden musste, um sich zu entspannen. Es ist wichtig, einige go-to Tricks zu haben, um Ihren Stress zu entlasten und Zeit für sie regelmäßig zu machen.
Welch las und praktizierte Yoga und Pilates zum Entspannen und Aufladen. Sie gierte und landete so draußen wie sie konnte. Sie sah einen Therapeuten und sprach mit ihren Freunden. Alle sind gute Wege, um Erleichterung zu finden. Andere sind:
- Stellen Sie Prioritäten ein, also fühlen Sie sich nicht so, dass Sie Ihre ganze To-Do-Liste sofort anpacken müssen.
- Nicht auf Probleme verzichten.
- Vermeiden Sie Alkohol und zu viel Koffein.
- Zeitplan für Übung und Entspannung.
- Essen Sie gut und halten Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan.
- Holen Sie sich eine gute Nachtruhe.
Welch musste sich schließlich von der Pflege zurückziehen und im Jahr 2011 bekam sie eine Lebertransplantation. Sie ist jetzt hepatitis-c-frei - und, sagt sie, meistens stressfrei.
'Nachdem ich durchgegangen war, was ich durchmachen musste, bringt es die Dinge in die richtige Perspektive', sagt sie. 'Dinge, die ich in der Vergangenheit betont haben könnte, ich betone nicht mehr.'