Als Colleen Brunetti zuerst mit pulmonaler arterieller Hypertonie (PAH) diagnostiziert wurde, dachte sie, dass es nichts gab, was sie tun konnte.

Heute, fast ein Jahrzehnt später, da ist nicht viel brunetti, 37, kann es nicht tun. Sie ist ein ganzheitlicher Gesundheitstrainer, Autorin, Mutter von zwei, Frau, Geldbeschafferin, und sie schafft es Passe in eine zumba Klasse hin und wieder.

'meine Lebensqualität ist sehr gut', sagt sie. 'Aber es braucht viel Arbeit, um es so zu behalten.'

Es gibt keine Heilung für PAH, aber Behandlungen und gesunde Gewohnheiten können das Leben mit der Bedingung viel einfacher machen. Und ein glückliches Leben hat einen anderen Vorteil.

'Wenn du eine bessere Lebensqualität hast, wirst du länger leben', sagt Stephen Mathai, MD, Assistant Professor für Medizin bei John Hopkins Universitätsschule für Medizin.

Gut essen - ohne extra Salz und Flüssigkeiten

Menschen mit PAH neigen dazu, Wasser zu behalten. So ist die erste Regel einer gesunden Ernährung, um Ihren Körper davon abzuhalten, zu viel Flüssigkeit zu halten.

'Wenn Sie weiterhin Salz essen und überschüssiges Wasser trinken, im Wesentlichen kann der Körper nicht loszuwerden, dass überschüssige', sagt vinicio A. de jesus perez, MD, die die Sorge für alle Programm der pulmonalen Hypertonie Association. 'Die Flüssigkeit sammelt sich in den Beinen, Bauch, und [Patienten] werden extrem unangenehm bis zu dem Punkt, wo sie sich nicht bewegen oder üben können.'

Don 't gehen über 2.000 Milligramm Salz und etwa 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag.Es hilft, weg von Lebensmitteln, die eine Menge von Natrium, wie Chips, Lunchmeat, Konserven, Tiefkühlkost und Fast Food - - 'alles, was in einem Styropor-Container kommt', sagt Mathai.

Es ist eine gute Idee, den Diätrichtlinien des amerikanischen Herzverbandes zu folgen - viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch zu essen und Fett zuzubereiten und Zucker hinzuzufügen.

Einige Leute mit PAH, einschließlich Brunetti, finden, dass eine vegetarische oder vegane Diät macht sie sich besser fühlen. Und ein gesunder Ernährungsplan kann eine gute Grundlage für andere intelligente Änderungen sein.

'Ich empfehle immer, dass die Leute mit der Ernährung beginnen', sagt brunetti, 'das ist drei bis fünfmal am Tag, du kannst etwas Gutes für deinen Körper machen.'

Fahren Sie, aber kein schweres Heben

Nicht jeder mit PAH kann eine eintägige zumba Klasse machen, aber fast jeder kann von irgendeiner Form von Licht üben profitieren.

Formale Lungenrehabilitationsprogramme sind die beste Route. Sie helfen Ihnen, Ausdauer zu bauen und Ihre Atmung zu bewältigen, während Sie an der Ausübung arbeiten. Aber wenn du es nicht schwingen kannst, sprich mit deinem Arzt über andere Aktivitäten wie Wandern oder Schwimmen, da ist sogar ein Yogaprogramm für Menschen mit pulmonaler Hypertonie.

Perez sagt, dass Leute, die die richtige Art von Übung bekommen, mehr laufen können, besser atmen und sich besser fühlen, wie sie mit ihrem PAH umgehen. 'Sie fühlen sich hoffnungsvoller und fühlen sich in einer besseren Kontrolle über die Krankheit.'

Muskelverstärkung ist auch wichtig, aber vermeiden Sie, Gewichte (oder irgendein Objekt) schwerer als 15 Pfund zu heben.

'es kann das Herz belasten', sagt Mathai.

Ruhe, schlaf, wiederhole

Trouble sleeping isn 't gut für jedermann, und es ist ein häufiges Problem für Leute mit PAH und wenn Sie eine andere Bedingung haben, wie Schlafapnoe, die Sie davon abhält, gut zu atmen, wenn Sie schlafen, kann Ihr PAH schlimmer werden .

'Wenn es sogar eine leichte Schlafstörung gibt, kann es einen erheblichen Einfluss haben', sagt Mathai.

So lassen Sie Ihren Doktor wissen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gutes Auge zu bekommen. Sie kann sehen, wenn Sie Schlafapnoe oder ein anderes Problem haben, das Sie für bessere ZZzs behandeln können.

Ebenso wichtig ist das Lernen, sich selbst zu schätzen, um deine Energie zu sparen. Und sei flexibel darüber, was du kannst und kannst du zu verschiedenen Zeiten nicht machen, wenn brunetti dich nicht zum zumba fühlt, geht sie für ein sanfteres Training statt - eine Kombination aus Yoga und Pilates.

Unterstützung erhalten

Für brunetti, Unterstützung und Verbindungen mit anderen waren die Eckpfeiler ihres Lebens mit PAH.

'Ich denke, es ist so wichtig wie das Medikament ist', sagt sie. 'Wenn ich nicht mit anderen Patienten in den niedrigen Zeiten reden könnte und wenn ich nicht eine Plattform habe, um wieder zu kämpfen, ich' Es wäre viel kränker. '

Sie können durch eine traditionelle In-Person-Support-Gruppe, eine Online-Plattform oder durch Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde erreichen.

Alle Bemühungen von brunetti, ihr Leben zu verbessern, zusammen mit dem Medikamentenmanagement, führten vor kurzem zu einer großen, fröhlichen Veränderung: 'Wir konnten im vergangenen Jahr ein Baby einnehmen', sagt sie.