Der Übergang zur Postmenopause ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Es ist auch eine zeit der körperlichen änderungen Sie können einige emotionale Reaktionen auf diese Veränderungen erwarten, sowohl positiv als auch negativ.

Die Menopause verursacht keine ernsthaften emotionalen Probleme für die meisten Frauen. Viele Frauen feiern ein Gefühl der Freiheit von der Geburtenkontrolle Bedenken und Menstruationsblutung. Oft Frauen finden diese Zeit des Lebens sehr produktiv in ihrer Arbeit und persönlichen Leben. Aber es ist auch üblich, sich unruhig über Körperänderungen zu fühlen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, einschließlich:

• Verlust der Fruchtbarkeit
• Alterung.
• Veränderungen in der Sexualität
• Stimmungsschwankungen
• Peinlichkeit über Hitzewallungen und Schwitzen.
• Gewichtszunahme.

Sie können sich auf folgende Weise auf sich selbst aufpassen:

• Verwalten Sie die Symptome, indem Sie gut essen, viel Ruhe bekommen und überschüssiges Koffein, Alkohol und einfache Zucker vermeiden. Das wird Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden verbessern.
• Habe eine entspannte Haltung gegenüber den Wechseljahren. Spannung und Angst können Ihre Symptome verschlimmern. Verwenden Sie Entspannungstechniken wie rhythmische Atemübungen, Yoga, Biofeedback und regelmäßige Bewegung, um Stress zu bewältigen.
• Wenn Sie brauchen, finden Sie eine Support-Gruppe, wo Sie gemeinsame Fragen, die vor und nach der Menopause kommen diskutieren können.
• Wenn Depression, Launenhaftigkeit oder Reizbarkeit Ihr tägliches Leben stören, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.