Die einfache, unangenehme Wahrheit ist, dass wir wahrscheinlich beschäftigter sind, als wir je waren. Trotz der Tatsache, dass die kleine Wissenschaft diese Vorstellung sichert, ist der anekdotische Beweis überwältigend.
'Du kannst alles um uns herum sehen', sagt Jana Jaspis, ein New Yorker Produktivitätsexperte und Autor von Nimm deine Zeit zurück . 'Leute reden zu schnell, wir sind immer in Eile. Wir beginnen die Dinge und ziehen sie nicht an und werden immer wieder von der Idee geplagt, dass wir vergessen haben, etwas zu tun, aber wir sind nicht sicher, was es ist. '
Dass die Leute in arbeits- und zeitsparenden Geräten, von Roboter-Staubsaugern bis hin zu Mikrowellen-Öfen auf Computern awash, würden sich so bedrängt fühlen, dass sie oft kontraintuitiv sind. Aber was Technik gibt, es nimmt auch weg.
', da wir die Anzahl der zeitsparenden Geräte und Produkte erhöht haben, um unser Leben leichter zu machen, haben wir Wege gefunden, um die Zeit zu füllen', sagt Tracy lyn moland ein Zeitmanagement-Berater und Autor von Mom Management, Managing Mama vor allen anderen . Und ein chronischer Mangel an Zeit führt zu Stress.
Aber die Zeitmanagement-Experten, mit denen wir gesprochen haben, sagen, dass es möglich ist, Stress abzubauen. Denken Sie darüber nach, indem Sie eine zusätzliche Stunde zu Ihrem Tag durch Zeit-Management-Techniken hinzufügen.
Etwas so einfaches wie 'wissend, wo deine Schlüssel am Morgen sind und wissen, wo dein Kinderbibliothekbuch oder Hausaufgaben sind, wird viel Stress reduzieren', sagt Moland, sie hat eine Reihe von Zeitmanagement-Tipps / P>
Machen Sie eine Zeit Tagebuch
Nehmen Sie eine Woche und plotten Sie, was Sie jeden Tag tun. sei ehrlich. Wenn du pro Woche 25 Stunden Fernsehen siehst, schreib es auf.
'Das ist ein schmerzliches Erwachen für die meisten Menschen', sagt Jana Jaspis. 'Du musst alles einschließen - Turnhalle Zeit, Essen, Fahren, wöchentliche Treffen, all das. Es kann stören, um zu sehen, wie wenig unstrukturierte Zeit wir uns erlauben, aber es ist schwierig, intelligente Entscheidungen über die Verwendung Ihrer Zeit zu machen Effektiver, wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrer Zeit jetzt tun. '
Lerne sagen 'nein'
Schalten Sie Ihr Handy und einen Piepton aus. Wenn jemand dich bittet, etwas zu tun, dass du es wirklich nicht machst, mal zu tun, höflich, aber fest und nimm dich nicht schuldig.
'Ein Grund, warum wir uns so beschäftigt fühlen, ist die ganze Zeit, dass wir schlechter sind, persönliche Grenzen zu setzen, was wir' nein 'nein sagen', sagt jana kemp, Gründer und Präsident von Meeting & Management Essentials, a Zeitmanagement-beratung in boise, idaho.
Ein Teil der Ablehnung, um Dinge zu tun, konzentriert sich auf Ihre Ziele, erklärt kemp. Ihr Zeittagebuch kann in dieser Hinsicht helfen. Sobald Sie Zeit für wichtige, aber oft nicht geplante Aktivitäten blockiert haben, melden Sie sich nur für die Dinge an, die wichtig sind, Familie, Freunde und Gesundheit. Sobald Sie genau wissen, was Sie Zeit haben zu tun, drehen Sie die Dinge, die nicht passen In Ihre Prioritäten ist einfacher.
Zeitbasierte, to-do-Liste
'Erstellen Sie eine To-do-Liste, die enthält, wie viel Zeit Sie für jeden Artikel auf der Liste verbringen', sagt moland.Listen sind immer hilfreich, aber wenn Sie hinzufügen, wie viel Zeit jede Aufgabe nehmen sollte, hilft es priorisieren Wie Sie über die Aufgaben gehen, wenn Sie Aufgaben priorisieren, die Sie natürlich auf diejenigen konzentrieren, die Sie sofort tun können.
Lassen Sie Ihren Computer helfen
Technologie hat dazu beigetragen, dass du in die Zeit bindet, an erster Stelle, also benutze es, um dir zu helfen. Versuchen Sie einige der vielen persönlichen Scheduling-Software-Programme, die Ihnen erlauben, einen Kalender zu halten, 'to-do' -Listen, und Telefon und Adresse Bücher auf Ihrem Computer.
'Es ist nicht genug, um effizienter zu sein', sagte Jaspis. 'Das Ziel hier ist, die Technologie zu nutzen, um das ganze Papier in deinem Leben loszuwerden. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist. '
Viel von der Organisation, diese Experten sagen, kommt aus Straffung deines Lebens. Je mehr Unordnung Sie in Ihrem Leben haben - Telefonnummern auf Zetteln, Visitenkarten in Notizbüchern, ein Schreibtisch, der mit Kalendern und Listen hochgestapelt ist - je wahrscheinlicher Sie sind, um Zeit zu verbringen, um zu organisieren und über die Dinge zu bleiben,
Multitask
Gibt es heute noch mehr überladenes Schlagwort? Wir alle kombinieren mehrere Aktivitäten zu einer die ganze Zeit. Einige Multitasking ist gefährlich. Reden über das Telefon während der Fahrt und Ihre Chancen auf einen Verkehrsunfall beteiligt steigen dramatisch. Das heißt, viele Aktivitäten können effektiv und sicher kombiniert werden. Hör auf Bücher auf Band beim Pendeln. Wenn du fernst, bezahle deine Rechnungen.
'Frauen sind besser in der Lage, Multitasking als Männer', sagte Moland. 'Auch wenn beide Partner ganztägig arbeiten, kann die Frau in der Regel immer noch über den Zeitplan der Kinder nachdenken, das Haus, die Mahlzeiten. Männer sind besser in der Lage, sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit zu konzentrieren - und Frauen können daraus manchmal lernen. '
Don 't ein Perfektionist
Es gibt nichts Unrechtes, wenn man gewöhnlich ist. Perfektionismus, sonst bekannt als übertriebene Aufmerksamkeit auf jedes Detail, wichtig oder nicht, ist eine Art von Zaudern.'rationale Ziele für dich setzen', sagt Jaspis. 'Es ist eine gute Sache zu bemühen, Ihr Bestes zu sein. Es ist kontraproduktiv zu versuchen, das Beste zu sein. '
Die Erreichung unerreichbarer Erwartungen an dich fügt dem Leben nur Stress hinzu, erklärt kemp.
Belohn dir selbst
Schließlich, lass nicht irgendeinen Fortschritt, so klein, gehen unbelohnt.
'benutze dein Zeittagebuch, um Entscheidungen darüber zu treffen, wie du deine Zeit besser organisieren willst', sagte Jaspis. 'Wie Sie Fortschritte bei der Priorisierung und dem Sprichwort' nein 'machen, lassen Sie sich das genießen. Es muss nicht eine große Belohnung sein, vielleicht kann es so einfach sein, dass Sie etwas Zeit verbringen oder eine Massage bekommen. Es ist wichtig zu erkennen und genießen Sie Ihren Erfolg. '
John casey ist ein freiberuflicher Lebensstil, Gesundheit und Wissenschaft Schriftsteller in New York City.