Das Versprechen

Bist du bereit zu trainieren und zu essen wie Leute auf der NBC-TV-Show Der größte Verlierer , aber ohne Kameras nach dir um 24-7?

Sie können einen ähnlichen Plan zu Hause tun, um Gewicht zu verlieren, stärker zu werden, sich besser fühlen und helfen, Ihr Cholesterin und Blutdruck zu senken. Es könnte dein Leben verwandeln - wenn du für das intensive Engagement bereit bist.

Was können Sie essen und was Sie können 't

Sie essen kleine, häufige Mahlzeiten. Die meisten Ihrer Nahrung ist mageres Protein, fettarme Milchprodukte oder Soja, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Nüsse.

Es basiert auf der größten Verlierer-4-3-2-1-Pyramide: vier Portionen Früchte und Gemüse, drei Portionen magerem Eiweiß, zwei Portionen Vollkorn und 200 Kalorien von 'Extras'.

Die meisten Speisen sind kalorienarm, aber hoch in der Faser, um Ihnen zu helfen, sich voller länger zu fühlen. Indem sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten und Snacks essen, werden Sie Ihren Blutzucker und Hunger in Schach halten.

Die Diät empfiehlt, 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und Koffein zu vermeiden.

Aufwand: mittel

Dieser Plan erfordert viel Engagement. Du wirst viel ausüben, und du wirst auch gut gut lesen, um Etiketten zu lesen.

Einschränkungen: Sie können von allen Nahrungsmittelgruppen essen. Einige der Mahlzeit Pläne können unter 1.200 Kalorien pro Tag gehen, so dass es schwer zu Ernährungsbedürfnissen ohne Ergänzung zu erfüllen.

Kochen und Einkaufen: Die Lebensmittel, die Sie essen werden, sind in jedem Lebensmittelgeschäft weit verbreitet. Es gibt die größten Verlierer Kochbücher, die Sie folgen können. Ein ehemaliger Kandidat, amy wolff, sagte, dass sie gesunde Menüwahlen vor dem Essen forscht Raus und trägt ein Kalorienzählreferenzbuch in ihrer Tasche, und sie empfiehlt auch, ein Lebensmitteljournal zu halten und zu beobachten, dass du nicht zu viel Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Faser isst und nicht in Heißhunger hineingehst.

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: keine erforderlich.

In-Person-Treffen: Nr.

Übung: erforderlich. Es ist eine große Zeit Engagement, die sich auszahlt.

Ist es gut für gesundheitliche Bedingungen?

Durch das Helfen Sie, Gewicht zu verlieren, kann die Diät helfen, Ihre Chancen zu verringern, Typ 2 Diabetes, Herzkrankheit, hoher Blutdruck, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten zu senken. Die Übung ist auch gut für dich.

Das Programm umfasst ganze Lebensmittel, die hoch in Faser und niedrig in gesättigten Fettsäuren und Salz sind. Die Diät steht im Einklang mit dem, was die meisten großen Gesundheitsorganisationen empfehlen, einschließlich der amerikanischen Herzverband.

Gibt es diätetische Einschränkungen oder Präferenzen?

Vegetarier und Veganer: Sie finden hier viele pflanzenbasierte Proteinquellen, um auf dieser Diät zu essen.

Glutenfrei: Lebensmittel, die Gluten enthalten, 't off-Limits auf diesem Plan, aber du solltest es funktionieren lassen, wenn du Gluten vermeidest. Im größeren Verliererclub können Mahlzeitpläne für spezifische Präferenzen angepasst werden. Du musst immer noch Etiketten lesen, um Gluten vollständig zu vermeiden.

Was solltest du noch wissen

Kosten: Wenn du dem größten Verlierer-Club beitritt ($ 39,99, erste drei Monate), wirst du einem ausdrücklichen, 6-wöchigen Gewichtsverlustplan folgen. Sie erhalten Mahlzeit Pläne und Rezepte, Workouts mit der Show 's Trainer, ein Essen und Training Tracker, und Online-Support.Sie ​​werden Chart Ihre Fortschritte online und bekommen Wiegen-Erinnerungen.

Unterstützung: Du kannst der Diät folgen, indem du eines der größten Verliererbücher liest. Es gibt zusätzliche Werkzeuge auf der größten Verlierer-Website, einschließlich Kochbücher, DVds, Ausrüstung, Nintendo Wii und Xbox-Spiele und Workout-Musik. Können Sie sogar auf die größte Verlierer Resort, ein Ziel Gewichtsverlust Programm mit Standorten in Utah, Kalifornien, New York und Chicago.

Was dr. Isfa cassoobhoy sagt:

Funktioniert es?

Ja. Es macht Sinn und die Forschung beweist es. Wenn du trainierst und deine Nahrung auf gesunde Entscheidungen in kleinen Portionen beschränke, wirst du Gewicht verlieren.

Der Vorteil der Ausübung während der Gewichtsabnahme ist die Fähigkeit, Körperfett zu verlieren, während die Aufrechterhaltung der Muskel. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die ein größtes Verliererprogramm folgten, mehr schlanke Körpermasse behaupteten als diejenigen, die durch eine Bariatriechirurgie gingen. Aber das didn 't stoppt Metabolismus von fallen in beiden Gruppen, wahrscheinlich wegen des Essens so wenig Kalorien.

Kritiker sagen, dass die größte Verliererdiät, wie sie auf der Fernsehsendung gesehen wird, für die durchschnittliche Person unvernünftig ist, weil es extrem ist. Das kann wahr sein, aber wenn Sie eine große Menge an Gewicht haben, um zu verlieren, ist ein erster Fokus auf das Erhalten Eine Menge Gewicht weg schnell kann motivierend sein.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Ja. Wenn Sie das Gewicht verlieren, werden Sie verhindern, dass viele medizinische Bedingungen mit Fettleibigkeit verbunden sind. Sie senken Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Schlaganfall. Die Übung erhöht Ihre Kernkraft, Ausdauer und Flexibilität. Du wirst in der Lage sein, raus zu kommen, das Leben zu leben und mit anderen Menschen zu sozialisieren, indem du Aktivitäten wie Radfahren und Wandern machst.

Wenn Sie bereits Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie dieses anspruchsvolle Diät- und Übungsprogramm beginnen.

Um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie sich vielleicht für langsamer, stetiger Gewichtsverlust über eine längere Zeit als die TV-Show Saison Tempo.

Das letzte Wort

Diese No-Nonsense-Diät und Trainingsprogramm funktioniert, aber es ist nicht für alle. Sie müssen in hohen Ebenen der Übung teilnehmen und essen viele weniger Kalorien, um Gewicht zu verlieren.

Lassen Sie sich nicht frustrieren, wenn Sie nicht so schnell an Gewicht verlieren, wie die TV-Show-Erfolgsgeschichten, denn die Forschung zeigt, dass das Niveau der Aktivität auf der Show nicht in einer wirklichen Lebenssituation nachhaltig ist Um Übung und Diät einen regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu machen.