Die Menopause ist eine Bühne im Leben einer Frau, wenn ihre Eierstöcke aufhören, die Hormone Östrogen und Progesteron zu produzieren, und sie stoppt die Menstruation. Es ist ein normaler Teil des Alterns und markiert das Ende der Vermehrungsjahre einer Frau. Die Menopause tritt typischerweise in einer Frau 's spät 40' s zu frühen 50 's. Es kann auch zu Schlafproblemen führen.

Wenn die Eierstöcke nicht mehr ausreichende Mengen an Östrogen und Progesteron produzieren (wie in den Wechseljahren), kann der Verlust dieser Hormone verschiedene Symptome hervorrufen, einschließlich Hitzewallungen (ein plötzliches Gefühl von Wärme, die sich über den Körper ausbreitet) und Schwitzen ( Was mit Hitzewallungen zusammenhängt).

Etwa 75\% -85\% der Menopause Frauen erleben Hitzewallungen, die im Durchschnitt für fünf Jahre dauern können. Hitzewallungen und Schwitzen können es schwer zu schlafen. Nach der nationalen Schlafstiftung haben etwa 61\% der Menopause Frauen Schlafprobleme. Schlafstörungen können zu anderen Problemen führen, wie zum Beispiel tagsüber Schläfrigkeit.

Wie kann ich Schlafprobleme im Zusammenhang mit der Menopause behandeln?

Die traditionelle Behandlung für die Symptome im Zusammenhang mit der Menopause - wie Hitzewallungen und Schlaflosigkeit - wurde Hormonersatztherapie (HRT). HRT besteht aus Östrogen als Pille, Patch oder Vaginalcreme, entweder allein oder in Kombination mit Progesteron (für Frauen, die noch ihre Gebärmutter). Allerdings, Ergebnisse aus einer großen Studie, die Frauen-Gesundheits-Initiative, zeigte, dass die langfristige Nutzung von Östrogen-Progesteron Kombinationstherapie verursacht ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen, Blutgerinnsel und Schlaganfall. Östrogen allein nicht erhöhen Brust Krebs oder Herzerkrankungen, aber die Studie auch festgestellt, dass Therapie mit Östrogen allein erhöht das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfall.

Die neueste Empfehlung für die Verwendung von HRT für schwere Menopause Symptome ist es, die niedrigstmögliche Dosis für die kürzest mögliche Zeit, mit regelmäßigen Follow-up mit Ihrem Arzt verwenden.

Wenn Sie kein Kandidat für HRT sind, wenn Ihre Symptome nicht schwer sind oder wenn Sie einfach entscheiden, nicht zu verwenden HRT, Medikamente, die ursprünglich als Antidepressiva verwendet werden, können helfen, Hitzewallungen zu lindern. Dazu gehören geringe Dosen von Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil), Venlafaxin (Effexor)) und viele andere SSRIs. Und zwei andere Medikamente - die Anti-Krampf-Medikament Gabapentin und die Blutdruck Medikamente Clonidin - kann auch wirksam für Wechseljahre Symptome.

Auch die Drogen brisdelle und duavee sind speziell für Hitzewallungen gemacht.

Zusätzlich zu Medikamenten, können die folgenden Tipps halten Sie kühler in der Nacht und helfen Sie schlafen besser ohne die Verwendung von Hormonen:

• Tragen Sie lose Kleidung zu Bett Kleidung aus Naturfasern, wie Baumwolle, ist meist am besten.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet.
• Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel, die Schwitzen verursachen können (z. B. scharfe Speisen), besonders direkt vor dem Schlafengehen.

Andere Praktiken, die Schlafprobleme während der Wechseljahre beeinträchtigen können, sind:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan, einschließlich des Betriebes zur gleichen Zeit jede Nacht.
• Trainiere regelmäßig, aber nicht richtig vor dem Schlafen.
• Vermeiden Sie übermäßiges Koffein.
• Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages, was Sie verhindern kann, dass Sie nachts gut schlafen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen können, zu schlafen.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Blase vor dem Schlafen leeren.

Können alternative Behandlungen Hitzewallungen behandeln und mir helfen, zu schlafen?

Alternative Behandlungen zur Behandlung von Hitzewallungen und Verbesserung des Schlafes enthalten Sojaprodukte wie Tofu und Sojabohnen. Soja-Produkte enthalten ein Pflanzenhormon namens Phytoöstrogen, das als schwaches Östrogen wirkt. Im Allgemeinen hat die Forschung keine signifikante Hot-Flash-Reduktion mit Sojaprodukten gezeigt.

Cohosh, eine mehrjährige Pflanze, die ein Mitglied der Buttercup-Familie ist, wurde auch verwendet, um Hitzewallungen und Schwitzen zu behandeln. Trotz einiger positiver Ergebnisse sind Studien, die die Rolle von Traubensilber bei der Verringerung der Menopausen-Symptome untersucht haben, fehlerhaft.

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert oder kontrolliert werden von der FDA wie Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines dieser Produkte einnehmen.