Umgang mit Traurigkeit und Yearning nach einem Major Loss- Thema Überblick

Traurigkeit und Sehnsucht nach einem geliebten Menschen, ein Objekt oder eine Lebensweise, die du verloren hast, sind die häufigsten und erwarteten Gefühle, die nach jedem Verlust auftreten.

Wahrscheinlich das Beste, was du tun kannst, um mit deiner Traurigkeit fertig zu werden und Sehnsucht ist, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Teilen Sie Ihre Traurigkeit mit Leuten, die sich um Sie kümmern, hebt die Schwere, die Traurigkeit oft bringt. Andere Schritte, die Sie ergreifen können, um mit Ihren Gefühlen von Traurigkeit und Sehnsucht zu bewältigen, sind:

  • Blick auf Fotos, Videos anschauen oder Geschichten mit anderen Leuten über deinen Verlust austauschen.
  • Teilnahme an Aktivitäten, die einen großen Verlust anerkennen und markieren, wie Beerdigungs- oder Gedenkfeiern nach einem Tod. Diese können auch Aktivitäten wie eine weggehende Partei für einen Freund oder ein Treffen, um eine Gemeinschaft wieder aufzubauen, nachdem es durch eine Flut verwüstet wurde.
  • Aktive Teilnahme an normalen täglichen Aktivitäten. Aktiv zu sein und an den täglichen Aktivitäten teilzunehmen, hält dich in der Gegenwart fokussiert.

Obwohl es scheinen mag, dass deine Gefühle von Traurigkeit und Sehnsucht ewig dauern werden, erinnere dich daran, dass diese Gefühle im Laufe der Zeit abnehmen werden.

Reagieren auf andere

Wenn Sie sich übermäßig empfindlich und leicht beleidigt fühlen, was andere Leute sagen und tun, können Sie:

  • Pause für einen Moment, bevor du auf das antwortest, was du für einen unempfindlichen Kommentar oder eine Handlung hältst. Konzentriere dich auf deinem Atmen, zähle auf 10, oder rezitiere ein kurzes Gebet oder Gedicht, das dich beruhigt.
  • Erinnern Sie sich, dass Sie unter Stress sind und nicht so handeln, wie Sie es normalerweise tun würden.
  • Bitten Sie Leute um Sie herum, um Ihnen etwas Zeit zu geben, sich Ihrer neuen Lebenssituation anzupassen.
  • Halten Sie sich davon ab, sich mit Gedanken über einen unempfindlichen Kommentar zu beschäftigen.
  • Konzentriere dich auf die Güte um dich herum. Vielen Dank denen, die sich um dich gekümmert haben.