29. Mai 2000 - Lilie ist fast 103 Jahre alt. Ihr ganzes Leben war sie gesund und aktiv - Skifahren, Skaten, Kanufahren. Die berkeley, calif., Hundertjährig macht es einen Punkt zu schwimmen jeden Tag. Sie lehrt auch weiterhin Klavier, nur an fortgeschrittene Studenten, in der Senior-Center, wo sie isst Mittagessen jeden Tag.

Hearst gehört zu den noch nie dagewesenen Menschen, die jetzt zu 100 und darüber hinaus leben, viele von ihnen in überraschend guter Gesundheit. Am Ende des 19. Jahrhunderts, als sie geboren wurde, war etwa einer von 100.000 Amerikanern 100 oder mehr Jahre alt. Heute ist die Figur eine von 8.000 bis 10.000 und klettert. Und für jeden dieser Hundertjährigen gibt es viele Menschen in ihren 70er, 80er und 90er Jahren, die ein Maß an Kraft beibehalten, das allen Stereotypen älterer Menschen entgeht. (Siehe die älteren Spiele beginnen.)

Wer kann erwarten, 100 Kerzen eines Tages auszublasen? 'In den 100er Jahren zu leben', sagt thomas perls, MD, MPH, 'ich würde wetten, dass du brauchst, was ich genetische Booster-Raketen nenne.' Perls, handelnder Chef der Gerontologie bei beth israel diakoness medizinisches Zentrum in Boston und Assistant Professor für Medizin an der Harvard Medical School, ist der Gründer und Direktor der laufenden New England Hundertjährigen Studie (NECS), und ein Co-Autor von Living Bis 100: Lektionen im Leben zu deinem maximalen Potenzial in jedem Alter.

Die NECS, eine Reihe von laufenden Studien, ist eine Anstrengung, um Langlebigkeits-Prädiktoren zu erforschen, indem sie die gesundheitlichen Gewohnheiten von Leuten von Leuten, die Alter 100 und oben sind, verfolgen.

10 Jahre gewinnen

Auf der Grundlage von Erkenntnissen aus der bisherigen Studie, sagt Perls, kann es eine außergewöhnliche genetische Kante erfordern, um 100 zu leben. Aber die meisten von uns sollten in der Lage sein, in unsere Mitte der 80er Jahre zu leben, fast 10 Jahre länger als die aktuelle durchschnittliche Lebensdauer Von 77 Jahren in den Vereinigten Staaten und anderen Industrieländern.

Warum also das Jahrzehnt des Unterschieds zwischen unserer genetischen Zulage und unserer tatsächlichen durchschnittlichen Lebensdauer? Tadeln Sie die meisten davon auf unsere schlechten Gewohnheiten.

Rauchen z. B. erhöht das Risiko von Krebs, Verhärtung der Arterien und Herzerkrankungen drastisch. Viele Menschen essen eine schreckliche Diät, die die Hacken von hydrierten Fetten abschüttelt, die sich noch nicht einmal um die Hundertjährigen in ihrer Jugend verführen wollten. Überschüssige Aufnahme dieser hydrierten Fette erhöht das Risiko der Verhärtung der Arterien und Herzerkrankungen. Die Hälfte der Bevölkerung ist übergewichtig, was das Risiko von Herzproblemen und anderen Beschwerden erhöht.

Nur 10\% bis 15\% der Menschen über 65 üben regelmäßig, sagt perls, was zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Depressionen und andere gesundheitliche Probleme und einen unnötigen Verlust von gesunden Jahren führt.

Nicht nur ein längeres Leben, sondern ein besseres

Der Grund, warum Perls gerne sehen wollen, dass die Menschen sich besser um ihre Gesundheit kümmern, ist nicht einfach, ein Jahrzehnt oder so hinzuzufügen, nur für den mathematischen Nervenkitzel davon. Bessere gesundheitsgewohnheiten, sagt er, gewann 't nur steigern deine Chancen, länger zu leben, aber kann auch verkürzen die Zeit der Krankheit vor dem Tod, so dass Sie' wahrscheinlich nicht nur ein längeres Leben haben, sondern ein besseres. '

Die Idee, dass 'je älter du bist, desto kränker du bist' ist falsch, sagt perls. Die hundertjährigen Studienergebnisse deuten darauf hin, dass diejenigen, die das extreme Alter erreichen, dies genau tun, indem sie Krankheiten vermeiden, anstatt sie zu bestrafen.

Das ist nicht zu sagen, dass der älteste alte besonders leichte Leben geführt hat, wenn es um äußere Umstände geht. Aber die NECS findet, dass Hundertjährige dazu neigen, optimistisch und anpassungsfähig zu sein und Stress effektiv zu vergießen und als gute Beispiele für den Rest von uns zu dienen.

Starten Sie dort, wo Sie sind

Es mag klug klingen, aber es ist nie zu spät, um unsere gesundheitlichen Gewohnheiten zu ändern und uns zu versprechen, sich besser um uns selbst zu kümmern, durch gutes sauberes Leben, die Mehrheit von uns kann unser Leben verlängern, perls 'Studien schlagen vor.

Herman Pfeil ist ein Beispiel für dieses Denken. Langsamkeit tut nicht genau in seiner Familie, er kann an einen Verwandten denken, der zu 92 gelebt hat, aber die meisten Leute in seiner Familie sind der Herzkrankheit längst erobert worden, bevor sie ihre 90er Jahre erreichten. Pfeil selbst hatte vierfache Bypass-Chirurgie, als er war 66. 'Wir haben einige unangenehme Gene irgendwo im Hintergrund', lacht er.

Er hatte nicht viel in der Art des Sports seit der High School getan, aber nach seiner Operation dachte er, dass er besser mal etwas üben würde. Jetzt ist er 80 Jahre alt und ein begeisterter Rennläufer. In den letzten Jahren hat er Gold- und Silbermedaillen in den kalifornischen Staats-Senior-Spielen gewonnen und Silber- und Bronzemedaillen in den nationalen Senioren-Spielen. Er nimmt auch Zufriedenheit in seiner Arbeit als Gründer und Präsident des Marin Grafschaftkapitels der gepanzerten Herzen, eine Organisation der Herzkrankheitsüberlebenden, die andere behandeln, die sich behandeln.

Als Pfeil 's Erfahrung zeigt, ist es nie zu spät, um ein neues Blatt zu drehen - obwohl es ratsam ist, mit deinem Arzt vor dem Beginn einer neuen Workoutroutine einzugehen

'Es sind die älteren Jahre, die es sich lohnt, zu kämpfen', sagt perls. 'Die beste Zeit deines Lebens kann in deinen 70er, 80er und 90er Jahren sein, wenn du deine Gesundheit hast.'

Das Leben ist wunderbar ', sagt sie mit einem Lächeln,' wenn du gesund bist. '

Schriftsteller david R. dudley ist in berkeley, calif basiert. Seine Geschichten sind erschienen in Der neue Arzt und Die san jose mercury news.