ADHD und Stress: verursacht das andere?

Verursacht ADHS Stress? Kann Hindernis verursachen ADHS? Lebt mit ADHS nur ein Teufelskreis? Wie kann der Zyklus unterbrochen werden?

Ob Sie auf der Suche nach Informationen über ADHS und Stress für Kinder, Jugendliche oder Erwachsene sind, finden Sie hier Antworten.

Ist ADHS mit Stress verbunden?

Es ist nicht überraschend, dass jemand, der mit ADHS lebt, auch übermäßigen Stress erleben kann. ADHS-Symptome, wie z. B. Schwierigkeiten beim Fokussieren, kurze Aufmerksamkeitsspanne, Hyperaktivität und schlechte organisatorische Fähigkeiten, können überwältigend sein. ADHS-Symptome können zu Frustration führen Und Gefühle des Verlustes der Kontrolle und der Hoffnungslosigkeit - ein sicherer Aufbau für den täglichen Stress. ADHS kann auch von anderen psychischen Bedingungen begleitet werden - Bedingungen, die auch mit Stress verbunden sind, einschließlich:

  • Depression
  • Negative Gedanken
  • Angst
  • Schwierigkeiten beim Schlafen

Sind diese Zustände sekundär zu ADHS oder selbst Ursachen von Stress? Niemand weiß es sicher, aber es ist wichtig, den Stress zu adressieren, zusätzlich zu deinem ADHD.

Warum Sorge um ADHS und Stress?

Jeder fühlt sich Stress an. Stress hilft Ihnen, sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert - und das ist gut, es kann Sie härter arbeiten und schneller reagieren, sonst könnten Sie in etwas Gefährliches stolpern.

Stress wird schlecht, wenn es Ihre Handlungsfähigkeit überwältigt. Wenn Stress Ebenen hoch bleiben für lange Zeiträume, können Probleme wie Depressionen und Herzerkrankungen führen.

Also, was ist die Verbindung zwischen Stress und ADHS? ADHD präsentiert laufende Herausforderungen, die Stress und Frustration aus der Kontrolle machen können.Wenn Sie ADHS und eine Menge von unmanaged Stress haben, könnte es Ihr Risiko für einige gesundheitliche Probleme und Verschlimmern die Symptome anderer, einschließlich:

  • Tics oder Tourette-Syndrom
  • Depressionen oder Angstangriffe
  • Fibromyalgie oder chronisches Schmerzsyndrom

Vorschläge für den Umgang mit ADHS und Stress

Jeder mit ADHS - Kinder, Jugendliche und Erwachsene - kann viel tun, um ADHS zu bewältigen und Stress zu reduzieren. Diese Strategien können für jedes Alter angepasst werden und beinhalten folgende Vorschläge:

Folgen Sie bei Ihrem ADHD-Behandlungsplan

Verfolgen Sie auf dem ADHD-Behandlungsplan, ob es sich um eine Medikamenten- und / oder Verhaltenstherapie handelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen / P>

Lernen Sie Stress Management Fähigkeiten

Sie können Fähigkeiten lernen, um effektiver umzugehen oder Stress zu minimieren. Hier sind einige Bereiche zu beachten:

  • Strategien zur Behandlung oder Vermeidung von Stresssituationen
  • Entwicklung effektiverer Problemlösungsfähigkeiten
  • Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit
  • Lernen, für sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu sprechen (Selbstbefürwortung)

Entwicklung von Entspannungstechniken

Lernen Sie Techniken für Meditation oder Entspannung. Biofeedback kann auch nützlich sein, um zu helfen, Ihr Stress zu überwachen und wie Sie darauf reagieren.

Stress abbauen

Einige Stressoren können einfach entfernt oder vermieden werden. Zum Beispiel für ein Kind mit ADHS, möchten Sie vielleicht Spieltermine mit nur einem anderen Kind planen und das Spiel genau beobachten. Ein jugendlich oder erwachsener mögen vielleicht, um zusätzliche Tätigkeiten während der stressigen Zeiten zu schneiden.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben, wo immer Sie können

Dies kann besonders hilfreich für Kinder und Jugendliche, die oft fehlt die Kontrolle über ihre ADHS. Ältere Kinder und Jugendliche zum Beispiel sollten Teil eines Schulplanungs-Teams sein, das die pädagogischen Bedürfnisse und Pläne des Schülers überprüft. Erwachsene mögen lernen, wie man ADHS-freundliche Karriere-Entscheidungen macht oder um Hilfe bittet, Stressoren am Arbeitsplatz zu verringern .

Halten Sie die allgemeine Gesundheit

Gesund bleiben hilft Ihnen, ADHD besser zu verwalten und hilft auch Ihrem Körper reagieren leichter auf jeden zusätzlichen Stress. Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS können alle diese Schritte zur Erhaltung der Gesundheit:

  • Minimieren Sie Ihre Aufnahme von Koffein oder Nikotin.
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.
  • Regelmäßig trainieren.
  • genug Schlaf bekommen.
  • Drogen und Alkohol vermeiden.

suche Unterstützung

Freunde, Familie, andere mit ADHS und psychische Gesundheit Profis, die ADHS verstehen können alle helfen Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit Stress zu behandeln. Hier sind einige Vorschläge:

  • Teens und Erwachsene können von der Arbeit mit einem ADHS Trainer, einem professionellen Veranstalter oder einem Jobcoach profitieren.
  • Verbinden Sie sich mit Gruppen, die ADHD-Informationen und Unterstützung bereitstellen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie zur Unterstützung gehen, hier sind einige Orte zu starten:

Aufmerksamkeitsdefizit-Störungsressourcen (http://www.addresources.org)

Kinder und Erwachsene mit AD / HD (http://www.chadd.org).