Zur Verhinderung des Karpaltunnelsyndroms:

• kümmere dich gut um deine allgemeine Gesundheit. Dies beinhaltet das Bleiben bei einem gesunden Gewicht, nicht rauchen, und immer regelmäßige Bewegung.
• Halten Sie Ihre Arm-, Hand- und Fingermuskulatur stark und flexibel.
• Stoppen Sie jede Aktivität, die Sie denken, kann Finger, Hand oder Handgelenk Taubheit oder Schmerzen verursachen.
• Hand- und Handgelenkbewegungen verwenden, die den Druck und die Bewegung gleichmäßig in der Hand und Handgelenk verteilen. Zum Beispiel, halten Sie Ihre Handgelenke gerade oder nur leicht gebeugt. Vermeiden Sie die Aktivitäten, die die Handgelenke für längere Zeit beugen oder verdrehen.
• Schalten Sie die Hände und wechseln Sie die Positionen oft, wenn Sie wiederholte Bewegungen machen. Pausen machen und deine Hände ausruhen.
• Verwenden Sie korrekte Haltung.
• Beschränken Sie Ihre Salzaufnahme, wenn Sie dazu neigen, Flüssigkeit zu halten.
• Trage eine Handgelenkschiene, wenn du deine Handgelenkbewegung nicht kontrollieren kannst, wie beim Schlafen. Eine Schiene kann Ihr Handgelenk in einer neutralen Position halten - das heißt, nicht zu weit nach vorne oder hinten gebogen - und den Stress auf die Finger, Hand oder Handgelenk zu reduzieren.

Handgelenkpflege: Verhinderung des Karpaltunnelsyndroms

Wenn Sie fühlen, dass bestimmte Arbeitsaktivitäten Finger, Hand oder Handgelenk Taubheit oder Schmerzen verursachen, sprechen Sie mit Ihrer Personalabteilung. Fragen Sie nach verschiedenen Möglichkeiten, Ihren Job zu machen, Änderungen in Ihrem Equipment, andere Job-Aufträge oder die Möglichkeit einer Ergonomie Bewertung Ihrer Arbeitsfläche und Verfahren. Für weitere Informationen, siehe das Thema Büro Ergonomie.

In der täglichen Routine zu Hause oder beim Hobby arbeiten, denken Sie an wechselnde Aktivitäten, in denen Sie wiederholte Finger-, Hand- oder Handgelenkbewegungen machen. Trainieren Sie sich, um andere Positionen oder Techniken zu verwenden, die 't Stress Ihre Hand oder Handgelenk'.