Was verursacht dich schläfrig? Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit und Schlafstörungen

Schau dich um dich herum: Der Kerl nickte im Bus, der Mitarbeiter arbeitete während einer langweiligen Präsentation, die Leute mit schweren Augenlidern lagen am Nachmittag in der Kaffeehaus auf. Wie sie, deine Arbeit kann dich verlassen lassen Schlaf beraubt - und du kannst es nicht einmal erkennen.

Übermäßige Schläfrigkeit kann ernste Konsequenzen haben. Du kannst dich beim Warten an einem roten Licht zünden. Und nicht immer guten Schlaf wurde mit hohen Blutdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und Gewichtszunahme assoziiert.

'Ich denke, dass vielleicht das Nr. 1 Schlafproblem in Amerika ist, ist eine schlaue Einschränkung, die Leute arbeiten zu hart und beschränken sich absichtlich auf sechs Stunden, wenn sie sieben oder acht werden sollten', sagt lisa shives, MD, Gründer von Northshore Schlaf Medizin in evanston, krank, und eine Sprecherin für die amerikanische Akademie der Schlafmedizin.

Schläfrigkeit scheint auf dem Vormarsch zu sein, entsprechend der nationalen Schlafstiftung. In seinem 2009 Schlaf in Amerika Umfrage, 20\% der Amerikaner berichteten, dass sie durchschnittlich weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht. Das ist im Vergleich zu 13\% im Jahr 2001.

Was verursacht Schläfrigkeit?

Schlafprobleme stammen aus mehreren Ursachen: Jetlag, Arbeitsfriedhof oder rotierende Verschiebungen, die gegen die natürlichen Schlafrhythmen des Körpers gehen oder im Schlaf schlafen, um auf einem Vollgas-Zeitplan zu bleiben.

Während viele von uns vom Skimping im Schlaf müde sind, können andere mit Schlafproblemen bona fide Schlafstörungen wie Schlafapnoe, ruheloses Bein-Syndrom oder Narkolepsie haben. Menschen, die Friedhof oder drehende Verschiebungen arbeiten, können Schichtarbeit Schlafstörung haben, gekennzeichnet durch übermäßige Schläfrigkeit während der Nachtarbeit und Schlaflosigkeit, wenn sie versuchen, während des Tages zu schlafen.

Unabhängig von der Ursache, übermäßige Schläfrigkeit 'wird immer mehr eine legitime Beschwerde', sowohl bei Patienten und Ärzten, sagt David G. davila, MD, ein nationaler Schlaf Stiftung Sprecher und Vorstandsmitglied, die Praktiken schlafen Medizin in kleinen Felsen, Arche. Er sieht Männer und Frauen, die nicht genug Aufmerksamkeit haben können, um geistige Aufgaben zu beenden oder die kämpfen, um während des Fahrens wach zu bleiben - und viele, die in seinem Wartezimmer dösen.

Manche versuchen, mit übermäßiger Schläfrigkeit durch Koffein oder Stimulanzien fertig zu werden, sagt er. 'Sie' kommen in tatsächlich klagen über Schlaflosigkeit, weil sie 're auf Starbucks zu viel, und sie' stapeln auf dem Koffein zu spät in den Tag. Sie reagieren wirklich auf Schläfrigkeit, aber dann enden sie immer sekundäre Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit dem Koffein. '

Was ist los mit schlechtem Schlaf?

Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, obwohl manche Leute mehr oder weniger schlafen müssen, um angemessen ausgeruht zu werden.

Schlafschmerzen - nicht genug Schlaf oder schlechte Schlafqualität - kann schwerwiegende Folgen haben. 'Nicht genug guter Schlaf ist mit den großen gesundheitlichen Problemen unserer Zeit verbunden: Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Gewichtszunahme und Demenz', sagt Shives.

Wenn du genug Angst hast, aber immer noch schläfrig fühlst, kannst du eine Schlafstörung haben. Schlafstörungen stören die Fähigkeit einer Person, einzuschlafen oder zu schlafen, oder sie können seltsame Verhaltensweisen während des Schlafes verursachen, wie zB Schlafwandeln, einige Schlafstörungen, die sogar 'Schlafangriffe' veranlassen, in denen die Menschen während des Tages unkontrolliert einschlafen.

Wenn neue Patienten seine Schlafklinik besuchen, versucht davila herauszufinden, ob sie 'Schwierigkeiten mit Quantität oder Qualität des Schlafes haben'.

'die erste Frage schlafen Ärzte fragen ... ist' sind sie genug Schlaf? Sind sie füllen ihre Schlaf-Tank in der Nacht oder nicht? 'Das ist eine große Frage, weil wir denken, dass viele Leute nicht sind. Sie schlafen, entweder teilweise oder zeitweilig oder chronisch, 'sagt er. Viele Male, sagt davila, dass sie genug Schlaf bekommen übermäßige Schläfrigkeit.

Aber wenn es nicht ein 'Schlaf-Quantität' -Problem ist, sagt davila, 'dann fangen wir an, über die Qualität des Schlafes nachzudenken. Könnte es eine Schlafstörung geben? '

Achten Sie auf diese Symptome eines Schlafproblems

Sleep Experten empfehlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche dieser Anzeichen von Schlafstörungen haben:

Routinemäßig mehr als 30 Minuten zum Einschlafen
Regelmäßig aufwachen viele Male und Ärger wieder einschlafen
Häufige Schläfrigkeit während des Tages, häufige Nickerchen oder Einschlafen unabsichtlich oder zu unangemessenen Zeiten während des Tages
Lustiges Schnarchen, keuchend, schnaubend, erstickend klingt oder die Atmung für kurze Zeit während des Schlafes aufhört - Probleme, die normalerweise von deinem Ehepartner oder Partner gemeldet werden
Schleichende, kribbelnde oder kriechende Gefühle in deinen Beinen oder Armen, besonders wenn du wieder einschlafst
Beine oder Arme wackeln oft während des Schlafes, oft von deinem Ehepartner oder Partner gemeldet
Aufwachen mit Kopfschmerzen
Lebhafte, traumhafte Erlebnisse beim Einschlafen oder Dösen
Ungewöhnliche Verhaltensweisen während des Schlafes, wie Schlafwandeln
Episoden der plötzlichen Muskelschwäche, wenn du 'wütend, ängstlich oder lachend
Fühlen Sie sich nicht in der Lage, Ihren Körper zu bewegen, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen

Große Schlafstörungen

Viele Schlafstörungen sind selten. Zum Beispiel in 15 Jahren der Praxis hat davila nur wenige Fälle von rezidivierenden Hypersomnie behandelt, in denen Menschen Perioden von extremer Schläfrigkeit haben, die kommen und gehen. Während eines Angriffs kann eine Person bis zu 16-18 Stunden schlafen und nur zum Essen oder Benutzen des Bades aufwachen. Episoden können ein paar Tage oder viele Wochen dauern.

Aber ein paar Schlafstörungen, wie Schlafapnoe oder unruhiges Bein-Syndrom, sind üblich. Große Schlafstörungen sind:

Schlaflosigkeit: Schlaflosigkeit kann ein Symptom einer Schlafstörung sein, so dass Menschen mit dieser Beschwerde eine gründliche Bewertung benötigen, sagt Shives. Aber es kann auch eine Schlafstörung von selbst sein. Schlaflosigkeit macht es schwierig, einzuschlafen oder zu schlafen. Schlafqualität kann schlecht sein, so dass die Menschen fühlen sich nicht erfrischt, wenn sie erwachen.

Schlafapnoe: Diese Schlafstörung verursacht lautes Schnarchen, keuchend, erstickt, Pausen beim Atmen und plötzliche Erwachungen. Die Person hört wiederholt auf, lange genug zu atmen, um den Schlaf zu stören; Diese Pausen reduzieren auch vorübergehend die Sauerstoffversorgung eines Menschen, während des Tages fühlen sich Menschen mit Schlafapnoe oft sehr schläfrig. Schlafapnoe kann das Risiko von hohem Blutdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen.

Unruhiges Bein-Syndrom (RLS): RLS verursacht unwiderstehliche Triebe, die Beine zu bewegen, während eine Person hinlegt. Die Person kann auch kriechende, kriechende, brennende oder schmerzhafte Empfindungen in den Beinen fühlen. In einer verwandten Schlafstörung namens 'periodische Gliedmaßen Bewegungsstörung', repetitive Ruckeln Bewegungen oder Zucken der Beine oder Arme während des Schlummern führen zu fragmentierten, unrefreshing Schlaf.

Parasomnias: parasomnias oder abnorme Verhaltensweisen während des Schlafes, beinhalten Schlafwandeln, Schlafgespräche, Kopfschmerzen und Nachtschrecken, die dazu führen, dass die Leute aufsitzen, schlagen und schreien. In einer Art von Parasomnia namens 'schnelle Augenbewegung Verhaltensstörung', Menschen können Kick, Punsch, oder winken ihre Arme unabsichtlich (in der Regel in Reaktion auf einen Traum), während sie 're in REM schlafen. Diese Schlafstörung in der Regel leidet ältere Männer, nach Es ist auch mit einem erhöhten Risiko der Parkinson - Krankheit verbunden, fügt sie hinzu.

Narcolepsie: Sarkompsie Symptome sind übermäßige Schläfrigkeit während des Tages oder wiederkehrende 'Schlafangriffe', die dazu führen, dass die Menschen während der normalen Wachzeit unkontrolliert einschlafen. Einige Leute haben auch plötzliche Zauber der Muskelschwäche nach emotionaler Aufregung Und kann zu Boden fallen, manche Leute mit Narkolepsie erleben Schlaflähmung, wo sie sich beim Einschlafen oder beim Aufwachen bewegen können. Andere Symptome sind lebendige Träume oder Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen.

Haben Sie ein Schlafproblem? Ärztliche Behandlung erhalten

Nicht nur mit einem Schlafproblem leben. Leute sollten sie ernst nehmen und Hilfe suchen, sagt davila. 'Viele Beschwerden, vor allem ruheloses Bein-Syndrom, die Patienten sind peinlich, es zu bringen, aber es ist eine legitime Beschwerde, die geholfen werden kann', sagt er.

'das gleiche gilt für Schläfrigkeit', sagt er. 'Es wurde gedacht, ein Zeichen von Faulheit und Mangel an Motivation zu sein, aber einige Patienten brauchen erhebliche Hilfe bei ihrer Schläfrigkeit, um sicher zu fahren und zu funktionieren.'