Versuchen Sie, Hand- und Handgelenkbewegungen zu vermeiden, die Schmerzen und andere Symptome verursachen können.

• Halten Sie Ihre Handgelenke gerade oder nur leicht gebeugt. Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Handgelenke für längere Zeit beugen oder verdrehen.
• Nehmen Sie häufige Pausen von Tippen oder anderen wiederholten Aktivitäten, um Ihre Hände und Handgelenke zu dehnen.
• Vermeiden Sie wiederholt Bewegungen (Hämmern, Tippen, Stricken, Quilten, Kehren, Rechen, Schläger spielen, Rudern) für lange Zeiträume ohne Ruhepausen.
• Vermeiden Sie das Halten von Objekten in einer Position für längere Zeit (mit einem Buch oder Spielkarten).
• Schau dir den Griff an. Greifen mit nur den Daumen und Zeigefinger kann das Handgelenk betonen. Wann immer es möglich ist, benutze deine ganze Hand, um ein Objekt zu fassen.
• Reduzieren Sie die Geschwindigkeit und die Kraft der sich wiederholenden Handbewegungen.
• Bei Arbeiten mit Werkzeugen, die vibrieren (Bohrer, Schleifmaschinen), verwenden Sie speziell entwickelte Handschuhe, die das Handgelenk tragen und schwingungsdämpfendes Polster haben. Nehmen Sie häufige Pausen, und wechseln Sie die Hände oft.
• Stoppen Sie alle Aktivitäten, die Sie denken, können Taubheit und Schmerzen verursachen. Wenn sich Ihre Symptome verbessern, wenn Sie eine Aktivität stoppen, nehmen Sie diese Aktivität allmählich wieder auf. Wie Sie es tun, halten Sie Ihre Handgelenke gerade oder nur leicht gebeugt.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Hand- oder Handgelenkschmerzen arbeitsbezogen sind, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Arbeitsschutzbeauftragten über Änderungen in der Ausrüstung sprechen oder einige Ihrer Pflichten drehen. Stellen Sie sicher, dass neue Arbeit ändert sich nicht andere Handgelenksprobleme oder machen Sie Ihren Zustand schlechter.