Jede Ausgabe, WebMD Die Zeitschriften des Gesundheitswesens konzentriert sich auf ein nationales Gesundheitsthema für den Monat mit erfahrenen Tipps, Leserkommentaren und auffälligen Factoiden september ist gesunder alternmonat - Folgen Sie diesen Tipps, um bei Ihrem Höhepunkt zu bleiben!

1 Sich bewegen

Regelmäßig trainieren, um einen gesunden Körper und ein Gehirn zu erhalten.

2 Bleiben sozial

Nehmen Sie eine Klasse, freiwillig, spielen Sie Spiele, sehen Sie alte Freunde und machen Sie neue.

3 Bulk up

Essen Sie Bohnen und andere High-Faser-Lebensmittel für die Verdauung und Herzgesundheit.

4 Füge etwas Gewürz hinzu

Fügen Sie Kräuter und Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzu, wenn Medikamente Ihren Gaumen stoßen.

5 Bleib ausgeglichen

Üben Sie Yoga oder Tai Chi, um Agilität zu verbessern und Stürze zu verhindern.

6 Eine Wanderung machen

Starke tägliche Spaziergänge in diesem September können Sie Ihr Herz und Ihre Lunge stärken.

7 Gut schlafen

Sprechen Sie mit einem Schlaf-Spezialisten, wenn Sie nicht gut durch die Nacht schlafen.

8 Schlage den Blues

Wenn Sie schon eine Weile hier sind, sehen Sie einen Arzt. Depression kann behandelt werden.

9 Vergiss nicht

Um dein Gedächtnis zu helfen, Listen zu machen, Routinen zu folgen, zu verlangsamen und zu organisieren.

Experten Tipps zum gesunden Altern

Tipps von Gary W. Small, MD, Professor für Psychiatrie und Biobehavioral Sciences, david geffen Schule der Medizin bei UCLA und Regisseur, UCLA Langlebigkeit Zentrum

* Nehmen Sie einen täglichen flotten Spaziergang mit einem Freund - Sie erhalten ein Aerobic-Training, und das Gespräch wird Ihr Gehirn ausüben und Stress abbauen.

* zu helfen, den Drang zu überwinden, nur vorstellen, dass süße Leckerei zu kontrollieren. Forschung zeigt die Phantasie Dessert wird Sie zufrieden, und Sie werden tatsächlich weniger essen.

Tipps von Carla Perissinotto, MD, MHS, Assistant Professor für Medizin, Abteilung für Geriatrie, Abteilung für Medizin, Universität von Kalifornien, San Francisco

* alle paar Monate, überprüfen Sie Ihre over-the-counter Medikamente mit Ihrem Arzt für alle potenziell unsicheren Zutaten. Ich tue dies für meine Eltern, wenn ich ihr Haus besuche.

* versuchen Yoga. Alle Arten helfen, körperliche und emotionale Gesundheit zu erhalten. Mein Favorit ist kundalini Yoga, die auf Meditation und Stärkung konzentriert.

Tipps von elizabeth eckstrom, MD, MPH, Direktor der Geriatrie, oregon Gesundheit & Wissenschaftsuniversität, Portland, Erz.

* folgen einer mediterranen Diät, um Gedächtnisstörungen und Herzprobleme zu vermeiden. Ich liebe Lachs mit frischen Thymian und Zitronenscheiben bedeckt und gegrillt auf einem Brett.

* Ich tai chi drei Tage in der Woche, und es drastisch verbessert meine Balance Senioren können es auch tun, und schneiden ihre Gefahr von Stürzen um fast die Hälfte.

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