Wer braucht unordentliche Schildkröten und Rebhühner, wenn man die Gabe der besseren Gesundheit für die Erwachsenen und Kinder auf Ihrer Liste geben kann - ohne die Bank zu brechen?
WebMD wandte sich an Experten, um 12 Vorschläge für gesunde Urlaubsgeschenke zu bekommen.
- Seil springen . 'Wenn du an Muskeln denkst', erzählt man von WHTT, 'du erkennst, dass sie keine kleinen Gehirne haben, um zu wissen, ob du ein $ 2.000 Stück Ausrüstung oder ein $ 15 Sprungseil benutzt.' Bryant ist Chef Übung Physiologe für den amerikanischen Rat auf Übung (ACE) ACE empfiehlt ein Springseil für Kinder und fit Erwachsene.Eine 30-minütige Sitzung mit moderaten Geschwindigkeit kann schmelzen 250 Kalorien aus einer 130-Pfund-Person für Kinder, Sprungseile sind großartig - rita beckford, MD, erzählt WHTT, dass das Sprungseil nicht für das ernsthaft übergewichtig ist, weil es eine hochwirksame Übung ist. Beckford ist ein Familienpraktiker und Direktor des Zwillingsburg-Dringlichkeitszentrums in Cleveland / Li>
- Herzfrequenzmonitor Sie können diese für rund $ 50 finden, obwohl einige höher sind. 'Das sind toll für Leute, die gerade erstmal trainiert haben', sagt Beckford Bis 70\% oder 80\% deiner maximalen Herzfrequenz ist hervorragend für Fettverbrennung. '
- Pedo Meter . Diese können Sie darauf achten, wie sehr Sie sich bewegen, sagt Beckford. Sie hat die alte konventionelle Weisheit eines Ziels von 5.000 Schritten pro Tag auf 10.000 erhöht, eine Herausforderung für das neue Jahr.
- Körperbänder . Farbe kodiert durch den Widerstand, den sie bieten, sind Körperbands große Strumpf Stuffers, aber Sie möchten vielleicht eine gute Anweisung Buch oder Video enthalten, sagt Beckford. Im Gegensatz zu Gewichten haben diese nicht das Potenzial, auf den Zeh zu fallen oder dich ins Gesicht zu schlagen, aber sie müssen richtig benutzt werden. Sie sind auch für Senioren großartig, sagt sie.
- Stationär Rahmen für dein Rennrad . 'Du kannst einen für ca. $ 50 bekommen', sagt bryant, 'das macht dein Fahrrad zu einem Heimtrainer.'
- Übungen oder Videos
- Starter-Unterricht in Karate, schwimmen Ming, boxen oder pilates . Eine Pilates-Matte ist auch ein gutes Geschenk unter diesem Budget.
Für Kinder und sportliche Erwachsene
- Verschiedene Kugeln . Mit Kindern packen auf die Pfunde, die Feiertage sind eine schöne Zeit, um über die Ausübung als Familie zu denken. Audrey cross, phD, ein Professor an der Schule der öffentlichen Gesundheit an Kolumbien Universität, sagt Fußball ist Spaß für Erwachsene und Kinder. 'Es entwickelt sich eine gute Augen-Fuß-Koordination', scherzt sie. Ein Volleyball und Netz, Badminton-Set oder ein Basketball sind auch unter $ 50. Welches Haus sollte ohne Ball sein? Wenn ein tragbarer Basketballkorb zu teuer ist, sehen Sie, ob es eine Werbegeschenkliste in Ihrer Nähe gibt. Gehen Sie zu freecycle.org und melden Sie sich an, um Gegenstände anzubieten und abzuholen.
- Doppelseitiger Arbeitsplattengrill . Diese kleinen grills helfen jedem essen fleisch und veggies in einer gesünderen Weise vorbereitet, nach beckford. 'Sie sind so einfach zu bedienen.' Joanna M. lund, Autor der Gesundheitsaustausch Kochbuch-Serie und Kochen gesund mit den Kindern im Sinn , stimmt zu. Sie erzählt WHTT, dass Kinder mit diesen grillen können, wenn sie richtig überwacht werden.
- Schürze für jedes Kind . Lund liebt es, mit ihren acht Enkeln zu kochen. 'Sie haben alle eine Schürze und legen sie auf die erste Sache, wenn sie besuchen und wir etwas machen', sagt sie. 'Ich rufe kein Essen auf, ich rieche Erinnerungen, die sie immer haben werden.'
- Blender oder Saftpresse . 'Sie können' kochen 'große Leckereien mit einem Mixer', sagt Lund. Für Kinder, das ist ein schmerzloser Weg, um Portionen Obst und Milch zu bekommen. Kinder mögen auch einen Salatspinner, ein weiteres tolles Geschenk, und schätzen Geräte mit chunkiereren, einfacher zu halten Griffe als die scharfe Draht-Handled Karottenschäler in jeder Küche gefunden.
- Gesunde Lebensmittel selbst . Ein Gourmet-Korb mit Obst, ein Sortiment von Nüssen, Flaschen Mandeln oder Olivenöl oder Balsamico-Essig, sind alle tolle Geschenke, Kreuz schlägt vor. Ein Plastik-Schneidebrett, das frei von Fleischsäften wäscht, ist auch ein nachdenkliches Geschenk.
'alles,' kreuz lacht, 'aber eine fettfeste Friteuse, das wäre ein schreckliches Geschenk!'
Frohe Feiertage, alle - und gut essen und spielen!