Sodbrennen Relief - Tipps für Reisen - WHTT

Für Menschen mit Sodbrennen haben die Ferien viele Gefahren: ungewöhnliche Speisen, unregelmäßige Mahlzeiten und unser sehr menschlicher Drang zu übertreiben.

'wenn die Leute im Urlaub sind, sie essen viel, sie trinken viel, und sie don 't schlafen viel', sagt david carr-locke, MD, Direktor der Endoskopie bei brigham und Frauen 's Krankenhaus in Boston. 'Leider für Leute mit GERD, die Symptome bringen können.'

Aber jeder verdient, sich zu lösen - zumindest ein wenig - wenn im Urlaub. So hier sind einige Tipps, wie man Spaß haben und halten Sie Ihre Sodbrennen Symptome in Schach.

  • Ich kenne vernünftig. 'Ich weiß, es klingt wie kein Spaß', sagt Lawrence J. cheskin, MD, Co-Autor von Heilendes Sodbrennen und Associate Professor bei John Hopkins Schule von Medizin. 'Aber du solltest immer noch versuchen, sorgfältig zu essen, wenn du im Urlaub bist, genau wie du zu Hause bist.' Das bedeutet nicht, dass du Cracker und weißen Reis essen musst, während alle anderen die lokale Küche schmecken. Nur Don 't Schlucht auf Sodbrennen Auslöser, wie fettreiche Lebensmittel, sagt carr-locke.

  • Trinken Sie mäßig. Alkohol ist ein häufiger Auslöser für viele Menschen mit GERD. Also lass dich nicht vorbei - besonders bei Getränken, die mit Zitrusfrüchten gemischt werden, ein anderes Getränk, das GERD-Symptome hervorbringen kann.

  • Don 't gehen eine lange Zeit zwischen den Mahlzeiten. im Allgemeinen, Leute mit Sodbrennen sollten versuchen, häufige, kleine Mahlzeiten zu essen, also don' t so hungrig Sie wind up gorging sich; Das ist wahrscheinlich, um Sodbrennen zu verursachen. Versuchen Sie, in regelmäßigen Snacks während Ihres Tages zu bauen.

  • Tragen Sie lose Kleidung. Sicher, Sie wollen im Urlaub gut aussehen - aber ziehen Sie sich nicht in einen Lieblings-Badeanzug oder Outfit, wenn es zu eng ist. Der Druck der restriktiven Kleidung kann Sodbrennen Symptome zu bringen. Stattdessen kleide dich etwas an, das locker und bequem ist.

  • Holen Sie sich genügend Schlaf - aber don 't verbringen den ganzen Urlaub liegend. während Sie spät aufstehen und nicht genug Schlaf kann auf Sodbrennen Symptome zu bringen, so kann zu viel schlafen, sagt Carr-Locke Sie legen sich hinunter, Säure kann leichter zurück in Ihre Speiseröhre, um dieses Problem zu umgehen, versuchen Sie, Ihr Hotelbett zu schlagen oder auf einem Haufen Kissen zu schlafen, sagt J. Patrick Waring, MD, ein Gastroenterologe im Piemont Krankenhaus in Atlanta P>

  • Packen Sie Ihre Medikamente. Es sollte offensichtlich sein, aber bevor Sie das Haus verlassen, doppel-überprüfen Sie haben die Medizin, die Sie benötigen, sagt cheskin. Wenn möglich, packe extra nur für den Fall.

  • Planen Sie voran. Wenn Sie nur wissen, dass Sie 'reißen, um zu essen und zu trinken ein bisschen mehr als Sie sollten, Vorkehrungen treffen.

    ' Es wäre besser Um es nicht zu übertreiben ', sagt cheskin,' aber wenn du es weißt, dass du sowieso eine große Mahlzeit hast, dann ist es besser, deine Medikamente zu nehmen, bevor du ausgeht, anstatt zu warten, bis du Sodbrennen hast. 'Frage deinen Arzt Wenn die Verdopplung auf Ihre Medizin sinnvoll sein könnte.

Während Vorsichtsmaßnahmen gegen Sodbrennen mag wie ein Widerstand, denken Sie daran, dass Ihr Urlaub wird mehr Spaß, weil sie.